http://1sango.kantandiet.com/ 産後ダイエットの方法や産後ダイエットの成功例など、産後ダイエット情報をお届け！ ja Copyright 2006 Sun, 10 Dec 2006 19:51:00 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 産後ダイエットの極意
産後ダイエットで大事なことは、産後6ヶ月以内に元の体型に戻すということ。妊娠・出産を経てきた身体も、産後は元の状態に回復しようとしているので、この時期にきちんとダイエットすれば、意外とすんなり体型・体重は元に戻ります。脂肪が、落ちにくいセルライトに変化する前に産後ダイエットを！もしも、産後６ヶ月を過ぎていても、脂肪に流動性がないため結果が出るのに少し時間がかかると思いますが、諦めずにダイエットに励みましょう。

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産後・体型はかわりましたか？の質問に９０％以上の経産婦が『ＹＥＳ！』と答えるほど出産を機に体重が増えてしまうのが現状のよう。その産後の悩みの多くは次のような理由。 妊娠中、体重管理がうまくいかず、太りすぎた産後太りが戻らない、おなか（下っ腹）が出ている、脚や二の腕が太い、妊娠前の服が着れない、実際の年齢より老けて見られる、出産後、疲れやすい体質になった、出産後、ダンナさまの態度がかわった。自分に自信が、持てない。だそうです。

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出産直後は栄養バランス良い食事を心がけ、まずは体の回復を第一に考えます。
1ヶ月検診過ぎに、医師から平常の生活に戻る許可がでれば、ダイエットの一歩として運動も始めてみます。まず妊娠中に衰えてしまった筋力、筋肉を取り戻すことを重点におき、産後は筋力回復とお産で開いた骨盤を締めることをポイントにします。そうすることで鈍った基礎代謝量を妊娠前に戻し、厳しいダイエットをせずとも、自然に元の体型に戻ることも可能になるのです。

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夕食時間を早める産後ダイエット方法。できれば５時。食べないダイエットと違って、一切食べる量を減らす必要はない。ただご飯などの炭水化物を取り過ぎない事。これさえ守れば厳しいダイエットをせずとも、普通に夕食を摂っても減っていく。産後、授乳中、子育て中のダイエッターの方に申し上げたいのだが、食事制限は絶対×である。子育てというのは意外とカロリーも使うし、何よりもぐったりと精気が無くなってしまう。

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産後ダイエットのリバウンドを防ぐには、ストレスを感じないようにすることが一番。ダイエット中は一ヶ月1～2ｋｇの減量に抑える事。おやつの量を半分にしたり、週１日だけは好きなものを食べてもいいなど、「頑張っている自分にご褒美」するのも凄く大切！産後、簡単な柔軟体操やストレッチ、ヨガのような運動なら育児中もできるし、筋肉を伸ばす運動は充分脂肪燃焼を助け、また血流もよくなるのでダイエットのみならず、体の疲れも取ってくれます！

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産後ダイエットで成功することは、とっても簡単なことなのです。産後ダイエットに成功すると、今後の体型維持はとっても楽になります。ある秘訣さえ、きちんと押さえてしまえば・・・。 確かに、普通のダイエットは「厳しい食事制限」「激しい運動」「ダイエットによるストレス」がつきまとってきます。でも、産後ダイエットには、そのようなきつい「制限」は要りません。産後ダイエットで重要で基本的なルールを使って負担なく続ければ必ず痩せます。

]]> http://1sango.kantandiet.com/2006/12/post_36.html http://1sango.kantandiet.com/2006/12/post_36.html 産後ダイエット効果と成功の秘訣 Sun, 03 Dec 2006 10:27:00 +0900 産後ダイエットのダイエット方法の現状調査
一番多かった産後ダイエット法は「食事のカロリーを減らす」で、約55.1％。
続いて、「家事や育児で体を動かす」で、約52.0％の方のチェックが入りました。ダイエットといえば、カロリーコントロールと運動。家事や育児を上手く取り入れてのダイエット。また、体の余分なものをカットしたり、ボディラインを引き締めたりするために「ヨガや体操」を行われている方も約38.8％いらっしゃいました。以下は
「ダイエット食品（約27.6％）」
「お茶（約21.4％）」でした。

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3人目の出産後の体型戻しで、どんなダイエット法を実践していくかで悩んでいた私がこれだ！と飛びついてしまったのでは、テレビ「特命リサーチ」で紹介されていた低インシュリンダイエットでした。
この方法は、有酸素運動中心のダイエット法とは異なる、私のポリシーである健康的でなおかつお金のかからない方法、産後でも無理なくストレスが溜まらずに出来そうな方法、という全てをクリアした方法のように思いました。

]]> http://1sango.kantandiet.com/2006/11/post_35.html http://1sango.kantandiet.com/2006/11/post_35.html 産後ダイエット効果と成功の秘訣 Thu, 30 Nov 2006 22:24:00 +0900 産後ダイエットのスタート時期の現状調査
ダイエットをされた方に、スタートした時期を伺ったところ、
「産後すぐ」とお答えの方がトップで、約28.6％いらっしゃいました。
産後すぐはボディの変化があきらか…。すぐに始めなければ！と思っちゃいますよね。
以下は
「産後３ヶ月以内（約18.4％）」
「産後半年以上たってから（約16.3％）」
「産後１年以上たってから（約16.3％）」
「産後半年以内（約14.3％）」
「産後２年以上たってから（約6.1％）」
となりました。

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1日最低2回体重計に乗るだけの、産後ダイエット法。このダイエット方法の最大の利点は「体重の増加をまめに知ることで、食事量が抑えられる」事にあるそう。もう少し詳しく言うと「食べたいと言う欲求より、翌日の体重計を見たときの喜び、脳内モルヒネの方が勝つ」とでも言おうか。
産後のストレスにより、もちろん食べたくなる事もあるのだが「今頑張れば、明日の体重計は…ムフフ」と思うと、不思議に食べたい欲求が抑えられ、ダイエットにつながる。

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産後は早く元の体重、体型に戻さなきゃ！と焦る気持ちは分かりますが、無理なダイエットに手を出してしまうと体調を崩したり、ますます基礎代謝を低下させ今以上に太りやすい体になりかねません。 産後はまず、筋力回復と出産で開いた骨盤を締めることをポイントにします。 そうすれば産後、落ちてしまった基礎代謝量を妊娠前に戻すことが出来、無理なダイエットをせずとも自然に元の体型に戻ることも可能になるはずです。

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産後6カ月をメドに、下着で引き締め＋エクササイズをして、ダイエットに励みましょう。産後、「体重は戻ったのに体形が戻らない」と嘆く人はとても多いです。産後のたるんだ体形は、ガードルやニッパーなどの下着類で引き締めたり、毎日エクササイズを続けるといった産後ダイエットの努力が、大変重要になってきます。入院中に軽い産褥体操からスタートして、1カ月健診で問題がなければ、エクササイズを始め、本格的にダイエットに励みましょう。

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産後行う、産褥体操とは子宮の回復を助け、妊娠や出産によって緩んでしまった筋肉をもとに戻す効果があります。
1.悪露の排泄を良くし、子宮の回復を助ける。
2.妊娠、出産によって緩んでしまった筋肉をもとに戻す。
3.お産の疲れをとる。
4.妊娠中は反り気味だった姿勢を正す。
5.母乳の出を良くする。
6.便秘予防になる。
7.太りすぎを予防し、全身のプロポーションを良くする。
8.マタニティブルーやストレスを取り除いてくれる。
9.今後の夫婦生活も良くなる。

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産後ダイエットと健康は新米ママのテーマ。赤ちゃんを産む前よりももっときれいに輝いて産後のケアをしっかりしながら健康にダイエット！ いつまでもきれいね、って言われたい。きらきら輝く、そんなあなたを応援します。産後ダイエットは無理無く、そして健康に気をつけて。身体の中も外も綺麗になって産後ダイエットを成功させましょう。でも本当は産後ダイエットなんてしなくても、そのままの貴女が素敵なのよ。人生で一番輝いている時だから。

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産後ダイエットとは、出産後の体が、やせやすいことを利用して、効果的に理想の体型を手にいれるダイエットの方法です。産後ダイエットが効果的な理由は、１０ヶ月かけて妊娠中に変化した体を、産後もとにもどろうとする働きが大きく関係しています。産後の体の脂肪成分は、サラダ油のようにさらさらで、消費しやすくなっています。だからやせやすく、効果的に脂肪を消費することで、理想の体型を実現することも夢ではなくなるのです。

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