産後ダイエットの基本
産後ダイエットの基本
出産直後は栄養バランス良い食事を心がけ、まずは体の回復を第一に考えます。
1ヶ月検診過ぎに、医師から平常の生活に戻る許可がでれば、ダイエットの一歩として運動も始めてみます。まず妊娠中に衰えてしまった筋力、筋肉を取り戻すことを重点におき、産後は筋力回復とお産で開いた骨盤を締めることをポイントにします。そうすることで鈍った基礎代謝量を妊娠前に戻し、厳しいダイエットをせずとも、自然に元の体型に戻ることも可能になるのです。
Top > 産後ダイエットの基本と効果、考え方とダイエットリバウンド > 産後ダイエットの基本
産後ダイエットの基本
出産直後は栄養バランス良い食事を心がけ、まずは体の回復を第一に考えます。
1ヶ月検診過ぎに、医師から平常の生活に戻る許可がでれば、ダイエットの一歩として運動も始めてみます。まず妊娠中に衰えてしまった筋力、筋肉を取り戻すことを重点におき、産後は筋力回復とお産で開いた骨盤を締めることをポイントにします。そうすることで鈍った基礎代謝量を妊娠前に戻し、厳しいダイエットをせずとも、自然に元の体型に戻ることも可能になるのです。
授乳していることで体重に変化があったかどうかの現状調査 産後ダイエットの方法として「授乳」を挙げられている方が複数、いらっしゃったのですが、母乳とママの体重は微妙に関連しているように思えます。「母乳を与えているうちに、知らず知らずの内にダイエットをせずとも自然にやせてきた」とお答えの方が約45.0％いらっしゃいました。 以下は 「あまり体重に影響はなかった（約20.2％）」 「断乳・卒乳したら太った（約15.2％）」 「母乳のためにと食べていたら太った（約11.7％）」 という結果になりました。