ダイエット体操＆産後食
ダイエット体操＆産後食
産後、かかりつけ医のOKがでたらの話しですが、どんどん筋力をつけて、産後ダイエットに励みましょう。
・腕立て伏せ・・・10回×3セット
・腹筋・・・10回×3セット
・背筋・・・10回×3セット
半年続けるとかなり引き締まり、ダイエットにつながります。そして、食事。産後は病人ではありませんから、何でも食べられます。栄養のバランスを考えて摂っていきましょう。やはり栄養のバランスといえば、玄米や豆類を中心に摂るのが一番。
Top > 産後ダイエットと骨盤 > ダイエット体操＆産後食
ダイエット体操＆産後食
産後、かかりつけ医のOKがでたらの話しですが、どんどん筋力をつけて、産後ダイエットに励みましょう。
・腕立て伏せ・・・10回×3セット
・腹筋・・・10回×3セット
・背筋・・・10回×3セット
半年続けるとかなり引き締まり、ダイエットにつながります。そして、食事。産後は病人ではありませんから、何でも食べられます。栄養のバランスを考えて摂っていきましょう。やはり栄養のバランスといえば、玄米や豆類を中心に摂るのが一番。
母乳をあげるだけで、充分カロリーを消費しますので（600～800キロカロリー、筋トレの８０分相当）、産後一ヶ月までは産褥体操、産後一ヶ月以降ならもう少しきつめの体操を意識して取り入れていけば、十分な産後ダイエットになります。産後６ヶ月までは体の脂肪も流動的で、ふだんよりも何倍も落としやすい時期のようです。産褥リフォームの下着でキレイな体のラインになるよう、お肉を移動させるように意識しながら産後は着用してみてくださいね。